Rebriny > Rebriny s hrazdou - výborná posilňovacia kombinácia
Rebriny s hrazdou - výborná posilňovacia kombinácia
Kúpte si domov rebriny a k nim nástennú hrazdu. S touto kombináciou posilníte celé telo veľmi jednoducho!
Základným cvikom na rebrinách je posilňovanie brušných svalov. Vykonávame tzv. Vis na rebrinách.
Ako cvičiť na rebrinách?
Náš tip - zaveste sa rukami na šírku ramien (nie je potrebné ich viac rozťahovať do strán) a pomaly zdvíhajte kolená k brade.
Existujú aj ďalšie varianty. Môžete mať natiahnuté nohy, to je však už pre pokročilých, pretože tento cvik je oveľa náročnejší.
Pre oba varianty platia nasledujúce pravidlá a vylepšenia:
- dôležitá je plynulá práca brušných svalov, nie chrbtových
- cvik možno modifikovať zdvihnutím jednej nohy a po krátkej výdrži aj druhej nohy
- alebo môžete nohy striedať, ide o cvik známy ako nožnice
- cvičte v sériách po 5 až 7 cvikoch, opakujte päťkrát s krátkymi prestávkami
Takto posilňujete predovšetkým spodné brušné svaly. Je dobré tieto cviky doplniť ešte o posilňovanie horných brušných svalov. Na to sú vhodné skracovačky, kedy sa v ľahu zapierate o spodnú priečku rebrín.
Cviky na brušné svaly pôsobia preventívne proti bolestiam chrbta, čo je jeden z najrozšírenejších civilizačných neduhov.
Vypracované a správne pravidelne cvičené brušné svaly posilňujú celú stavbu tela, ovplyvňujú celkový postoj a prispievajú k pozitívnej nálade človeka.
Vylepšite rebrinu závesnou hrazdou a ďalšími doplnkami
Posilňovanie vlastnou hmotnosťou patrí medzi najrozšírenejšie cvičenie, v ňom vám pomôžu práve rebriny s hrazdou. Posilňovanie brušných svalov doplňte o balančné podložky a rôzne špeciálne posilňovače. Užívatelia ich vyhľadávajú z niekoľkých dôvodov, medzi ktoré patria:
- nízke obstarávacie náklady a jednoduché použitie
- účinné cvičenie na formovanie postavy, chudnutie aj kondičný tréning
- využitie vo vonkajších i vnútorných priestoroch
Hrazdu na rebriny odporúča aj tréner inSPORTline Peter Kopřiva, ktorý uvádza: "Spevnenie stabilizačných svalov vám pomôže aj s dlhodobými bolesťami chrbta, napríklad z nadmerného sedenia, ktoré, bohužiaľ, začalo ohrozovať aj deti."
Super akcia - Závesná hrazda na ribstole - rebriny
Aktuálne sa dá kúpiť za veľmi výhodnú cenu v e-shope inSPORTline univerzálna hrazda na rozšírenie rebrín, ktorá z vašich rebrín vytvorí efektívnu posilňovaciu pomôcku. Vďaka jednoduchej inštalácii môžete zároveň posilňovať aj cvičiť. A cvičiť môžete naozaj intenzívne, pre športových fanatikov je povrch hrazdy opatrený špeciálnou farbou na zvýšenie odolnosti proti opotrebeniu, vlhkosti a potu.
Teraz v akcii so zľavou 41%.
Zdieľajte článok