Rebriny > Rebriny sú výborné na brušné svaly
Rebriny sú výborné na brušné svaly
Rebriny so závesnou hrazdou predstavujú dobrú voľbu domáceho vybavenia pre získanie fyzickej kondície a spevnenie svalov celého tela, čo umožňuje variabilné rozmiestnenie ich priečok.
Efektívne využitie tohto náradia často podmieňuje sila paží cvičenca. Základným cvikom je vis na rebrinách pre posilnenie brušného svalstva. Spočíva v zavesení sa rukami na šírku ramien, podsadenie panvy a pomalom zdvíhanie kolien k brade. Pokročilí cvičenci môžu mať natiahnuté nohy. Dôležitá je plynulá práca brušných svalov, nie chrbtových. Cvik možno modifikovať zdvihnutím jednej nohy a po krátkej výdrži aj druhej nohy.
Sedy-ľahy s chodidlami zapřenými pod spodnú priečku rebrín, prípadne aj s vytáčaním, tiež efektívne zapájajú brušné svaly.
Vytrénované brucho je veľmi pôsobivá časť tela, ale nielen preto sa mu má venovať patričná pozornosť. Cviky na brušné svaly totiž pôsobí preventívne proti bolestiam chrbta, čo je jeden z najrozšírenejších civilizačných neduhov.
Zdieľajte článok